Mar 19, 2024
Diese Woche möchte ich euch den
physiologischen Seufzer als stressreduzierende Atemtechnik
vorstellen. Wenn ihr mit einem hohen Maß an Stress oder Angst zu
kämpfen habt, gibt es verschiedene Arten von Atemtechniken, die
helfen können, sich ruhiger und entspannter zu fühlen.😇
Ich werde die Hintergründe und physiologischen Prozesse des
physiologischen Seufzers erklären und anschließend auch eine
10-minütige Meditation dazu anleiten. 🧘
Schaut gerne in die Shownotes, ab welcher Minute die Meditation
beginnt, wenn ihr diese häufiger machen möchtet, um die Einleitung
zu überspringen.
Um den physiologischen Seufzer zu üben, atmen wir ein, aber bevor
wir den Gipfel erreichen, atmen wir noch einmal ein. Dann atmen wir
die gesamte Luft mit einem Ausatmen aus. So geht's! Ein doppeltes
Einatmen, gefolgt von einem langen Ausatmen. Das ist ein
physiologischer Seufzer. 😌
Viel Spaß mit der Meditation der neuen Podcastfolge! 🌈
Start der Meditation: ab Minute 10 im Podcast.
Meine Links:
Beratung & Coaching – Details und Termine:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen
Erlernen der TRE Methode
(Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum
Stressabbau im Einzelcoaching (1:1):
https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung
Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass
Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).