Jun 9, 2026
In dieser Folge gehen wir einen
Schritt weiter:
Wenn du dich im Fawning wiedererkennst – wie kannst du damit
umgehen?
Du erfährst, wie diese Reaktion mit deinem Nervensystem zusammenhängt und warum Veränderung nicht über Druck, sondern über Sicherheit entsteht.
Diese Folge lädt dich ein, dich selbst wieder mehr zu spüren – und erste kleine Schritte zurück zu dir zu gehen.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum Fawning eine automatische Reaktion deines Nervensystems ist
- Wieso Veränderung im Körper beginnt – nicht nur im Kopf
- Wie du erste kleine Schritte aus dem Anpassungsmuster machen kannst
- Warum es nicht um „hart werden“, sondern um echtes Bei-dir-Sein geht
Eine kleine Geschichte aus dem Café zeigt, wie schnell wir „Ja“ sagen, obwohl wir eigentlich erschöpft sind – und wie sich das im Körper anfühlt.
Die Erkenntnis:
Du musst nicht sofort alles verändern.
Oft reicht ein kleiner Moment mehr Bewusstsein – und ein ehrlicher
Satz.
Wichtiger Gedanke aus der Folge:
Du reagierst nicht
falsch.
Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.
Und genau deshalb darf Veränderung sanft sein.
Reflexionsfragen für dich:
- Wo passe ich mich an, obwohl ich es nicht möchte?
- Was würde ich sagen, wenn ich mich sicher fühlen würde?
- Welche kleinen Grenzen fühlen sich heute möglich an?
- Wie fühlt sich „bei mir sein“ körperlich an?
Du darfst langsam gehen.
Du darfst üben.
Und du darfst dich immer wieder neu entscheiden.
Grenzen sind nichts, was du gegen andere setzt.
Sie sind etwas, das dich für
dich selbst schützt.
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Meine Einladung an dich: Der Nervensystem Reset
6 somatische Übungen, die deinem Körper helfen, den Alarmzustand zu verlassen und in Ruhe zu kommen.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset