Aug 18, 2026
Warum du nicht schlafen kannst, obwohl du todmüde bist – und was wirklich hilft
Du bist erschöpft, freust dich den ganzen Tag auf dein Bett – und sobald du dich hinlegst, bist du plötzlich hellwach?
Gedanken kreisen, der morgige Tag läuft schon im Kopf ab oder du wachst mitten in der Nacht auf und beginnst sofort zu rechnen: Wie viele Stunden bleiben mir noch?
In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Müdigkeit allein manchmal nicht ausreicht, um gut einschlafen zu können – und warum der Versuch, Schlaf unbedingt herbeizuführen, häufig zusätzlichen Druck erzeugt.
Aus meiner langjährigen Arbeit mit TRE® und körperorientierter Begleitung kenne ich viele Menschen, die genau diesen Widerspruch erleben: Der Körper ist müde, aber innerlich läuft der Tag einfach weiter.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
- warum Schlaf kein Willensakt ist
- weshalb Schlafdruck dich noch wacher machen kann
- was nächtliches Grübeln mit Wachsamkeit und Kontrolle zu tun haben kann
- warum es hilfreich ist, dem Tag einen wirklichen Abschluss zu geben
- was du tun kannst, wenn deine Gedanken im Bett nicht aufhören
- warum die Wahrnehmung deines Körpers manchmal hilfreicher ist als der Versuch, dich aktiv zu entspannen
- wie du mit nächtlichem Aufwachen anders umgehen kannst
- welche einfachen Schlafgewohnheiten zusätzlich unterstützen können
- und warum es sich lohnt, nicht nur deine Nacht, sondern auch deinen Tag anzuschauen
Außerdem machen wir gemeinsam eine kurze körperorientierte Übung, mit der du offene Aufgaben und Sorgen für die Nacht symbolisch ablegen kannst.
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Meine Links:
Neu: Müde. Aber hellwach.
Am Ende der Folge stelle ich dir meinen neuen Audiokurs vor:
Müde. Aber hellwach. – Die Einschlafhilfe für ein überlastetes Nervensystem
Der Kurs ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber nicht abschalten kannst, viel grübelst oder nachts immer wieder aufwachst.
Du bekommst:
6 ausführliche Einschlaf- und
Abendbegleitungen
3 kurze SOS-Audios für schwierige Nächte
ein Willkommensaudio und ein Abschlussaudio
ein umfangreiches Workbook
eine 7-Tage-Abendreise
SOS-Seiten für nächtliches Wachliegen
Reflexionen, Abendrituale und Impulse für deine persönliche
Schlafroutine
Die Audios sind keine weiteren Lektionen, die du abends durcharbeiten musst.
Du darfst einfach das Licht ausschalten, dich hinlegen und zuhören.
Vielleicht brauchst du nämlich nicht noch mehr Wissen darüber, wie wichtig Schlaf ist.
Vielleicht brauchst du einen Abend, der sich wieder nach Feierabend anfühlt.
Einen Moment, in dem du sagen kannst:
Für heute ist genug. Der Rest darf bis morgen warten.
→ Alle Informationen zu „Müde.
Aber hellwach.“ und die Buchungsmöglichkeit findest du
hier:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge – und vor allem viele Abende, an denen dein Bett wieder zu einem Ort wird, auf den du dich freuen kannst.