Feb 20, 2024
In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 10
Impulse mit euch teilen, die weiterhelfen können, wenn wir mit
schwierigen Lebenserfahrungen konfrontiert sind und wir ein paar
hilfreiche Praktiken und Gedankengänge brauchen, um innezuhalten zu
können und gut auf uns achten zu können. 😇
Ich halte es für sehr nützlich, Lebensherausforderungen als "alles,
was unsere Fähigkeit zur Bewältigung überfordert" zu definieren und
das Verarbeiten von diesen als einen Prozess zu betrachten.
Die Überwältigung, die zu Spannungsmustern im Körper führt, kann
aus einem spezifischen, schwierigen Erlebnis resultieren. Sie
können aber auch dadurch entstehen, dass man sich vom Arbeitsstress
überwältigt fühlt, dass der Druck macht, dass man sich mit dem
Partner*in streitet oder dass man als Person ständig mit
Mikroaggressionen konfrontiert wird.🤯
Sowohl ein traumatisches Ereignis als auch eine Anhäufung kleinerer
Erlebnisse können zu chronischen Spannungs- und Stressmustern
führen, die unser Erleben überwältigen. Das alles läuft über die
gleichen neuronalen Bahnen.
In der Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir mit
diesen Situationen umgehen können, wie wir aber auch erstmal
erkennen, ob und dass wir in solch einem Stressmuster feststecken
und nicht mehr herausfinden. 😵
TRE hilft uns, unseren Körper auf neue Weise zu spüren, und weckt
ein neues Gefühl von Frieden und Ruhe. 💫 Das Leben ist viel
einfacher, wenn wir „uns“ nicht die ganze Zeit „festhalten“. Viele
von uns merken gar nicht, welche Spannungen wir in unseren
Zwerchfellen, unseren Rücken- und Nackenmuskeln halten. Wenn sie
sich lösen, entsteht ein Gefühl der körperlichen, aber auch der
geistigen, emotionalen und spirituellen Leichtigkeit. Das Leben
fühlt sich leichter an. 🌈
Viel Spaß mit der Podcastfolge!
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Meine Links:
Lebensberatung & Coaching - Einzelsitzungen:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen
Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung
Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass
Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).